When physical activity is going to take place within 2 hours after a meal, the best approach is to reduce the mealtime insulin dose (bolus). Because both aspects of the bolus (the food part and the blood sugar correction part) are influenced by physical activity, both need to be reduced. To accomplish this, use an activity “multiplier.”
Calculate your mealtime dose as usual, and then multiply the bolus by a factor that results in a dosage reduction.
Bolus multipliers for physical activity
|
For example, if you are going to engage in a moderate intensity, moderate duration workout after a meal, the mealtime insulin dose can be multiplied by .67, which reduces the usual dose by 33%. For an intense, moderate-duration workout, the usual dose would be cut in half.
Keep in mind that these are starting points and will require fine-tuning. Use the Carbon Diabetes app to log your activities, adjustments made, and the outcomes so that ideal adjustments can be determined.
Carbohydrate Replacement per 60 minutes of Physical Activity |
|||||
|
50 lbs (23kg) |
100 lbs (45 kg) |
150 lbs (68 kg) |
200 lbs (91 kg) |
250 lbs (114kg) |
|
|
Baseball |
7—10 |
14—20 |
20—30 |
28—40 |
35—50 |
|
Basketball |
12—15 |
24—30 |
35—45 |
48—60 |
60—75 |
|
Bowling |
7—10 |
14—20 |
20—30 |
28—40 |
35—50 |
|
Boxing (training) |
18—22 |
37—43 |
55—65 |
74—86 |
92—107 |
|
Carpentry |
5—8 |
10—16 |
15—25 |
20—32 |
25—40 |
|
Cycling (leisurely) |
7—10 |
14—20 |
20—30 |
28—40 |
35—50 |
|
Cycling (moderate) |
12—15 |
24—30 |
35—45 |
48—60 |
60—75 |
|
Cycling (racing) |
25—28 |
50—56 |
75—85 |
100—112 |
125—140 |
|
Dancing (ballroom) |
5—8 |
10—16 |
15—25 |
20—32 |
25—40 |
|
Dancing (lively) |
8—12 |
17—23 |
25—35 |
34—46 |
42—57 |
|
Farming (manual labor) |
15—18 |
30—36 |
45—55 |
60—72 |
75—90 |
|
Farming (w/power eqpt) |
2—5 |
4—10 |
5—15 |
8—20 |
10—25 |
|
Field Hockey |
17—20 |
34—40 |
50—60 |
68—80 |
85—100 |
|
Football |
17—20 |
34—40 |
50—60 |
68—80 |
85—100 |
|
Gardening |
7—10 |
14—20 |
20—30 |
28—40 |
35—50 |
|
Golf |
7—10 |
14—20 |
20—30 |
28—40 |
35—50 |
|
Grocery Shopping |
5—8 |
10—16 |
15—25 |
20—32 |
25—40 |
|
Gymnastics |
8—12 |
17—23 |
25—35 |
34—46 |
42—57 |
|
Handball |
15—18 |
30—36 |
45—55 |
60—72 |
75—90 |
|
Hiking (w/pack) |
10—13 |
20—26 |
30—40 |
40—52 |
50—65 |
|
Horse Riding (gallop) |
13—17 |
27—33 |
40—50 |
54—66 |
67—82 |
|
Horse Riding (trot) |
10—13 |
20—26 |
30—40 |
40—52 |
50—65 |
|
Horse Riding (walk) |
2—5 |
4—10 |
5—15 |
8—20 |
10—25 |
|
Housework |
3—7 |
7—13 |
10—20 |
14—26 |
17—32 |
|
Jogging (3—5 MPH) |
12—15 |
24—30 |
35—45 |
48—60 |
60—75 |
|
Judo/Karate |
23—27 |
47—53 |
70—80 |
94—106 |
117—132 |
|
Machine-Tooling |
5—8 |
10—16 |
15—25 |
20—32 |
25—40 |
|
Mowing (push mower) |
13—17 |
27—33 |
40—50 |
54—66 |
67—82 |
|
Painting (walls) |
7—10 |
14—20 |
20—30 |
28—40 |
35—50 |
|
Racquetball |
15—18 |
30—36 |
45—55 |
60—72 |
75—90 |
|
Raking |
5—8 |
10—16 |
15—25 |
20—32 |
25—40 |
|
Rowing |
13—17 |
27—33 |
40—50 |
54—66 |
67—82 |
|
Running (12 min miles) |
13—17 |
27—33 |
40—50 |
54—66 |
67—82 |
|
Running (10 min miles) |
20—23 |
40—46 |
60—70 |
80—92 |
100—115 |
|
Running (8 min miles) |
28—32 |
57—63 |
85—95 |
104—116 |
125—140 |
|
Running (6 min miles) |
38—42 |
77—83 |
115—125 |
154—166 |
192—207 |
|
Skating (leisurely) |
7—10 |
14—20 |
20—30 |
28—40 |
35—50 |
|
Skating (intense) |
18—22 |
37—43 |
55—65 |
74—86 |
92—107 |
|
Skiing (cross-country) |
18—22 |
37—43 |
55—65 |
74—86 |
92—107 |
|
Skiing (downhill) |
8—12 |
17—23 |
25—35 |
34—46 |
42—57 |
|
Soccer |
13—17 |
27—33 |
40—50 |
54—66 |
67—82 |
|
Squash |
18—22 |
37—43 |
55—65 |
74—86 |
92—107 |
|
Swimming (slow) |
12—15 |
24—30 |
35—45 |
48—60 |
60—75 |
|
Swimming (fast) |
22—25 |
44—50 |
65—75 |
88—100 |
110—125 |
|
Tennis (doubles) |
8—12 |
17—23 |
25—35 |
34—46 |
42—57 |
|
Tennis (singles) |
18—22 |
37—43 |
55—65 |
74—86 |
92—107 |
|
Volleyball |
8—12 |
17—23 |
25—35 |
34—46 |
42—57 |
|
Walking (20 min miles) |
3—7 |
7—13 |
10—20 |
14—26 |
17—32 |
|
Walking (14 min miles) |
8—12 |
17—23 |
25—35 |
34—46 |
42—57 |
|
Weeding |
5—8 |
10—16 |
15—25 |
20—32 |
25—40 |
|
Weight Training/Circuit |
10—13 |
20—26 |
30—40 |
40—52 |
50—65 |
Reference
©Gary Scheiner MS, CDCES – Integrated Diabetes Services. May be reproduced and used for patient education, but not sold.